Quand j’ai reçu le diagnostic, j’ai cru plein d’affaires. Certaines venaient des spécialistes. Certaines venaient des groupes Facebook. Et d’autres venaient directement de la peur. Au début, tout sonne vrai. Tout fait peur. Tout semble urgent. Huit ans plus tard, je me rends compte que plusieurs de ces croyances ne m’aidaient pas du tout. Elles me mettaient de la pression, elles me faisaient douter, elles me donnaient l’impression que tout allait forcément mal tourner. Alors tranquillement, j’ai commencé à faire le ménage. Voici les mythes que j’ai arrêtés de croire. Mythe #1 : “Tout va forcément empirer rapidement.” Quand j’ai entendu “progressive” et “imprévisible”, mon cerveau a traduit : Ça va descendre vite. Mais ce n’est pas automatique. Oui, il y a des périodes plus difficiles. Oui, certaines choses demandent plus d’énergie. Mais il y a aussi des phases stables. Des ajustements qui aident. Des moments où ça va mieux. Progression ne veut pas dire chute libre. Aujourd’hui, je ne vis plus dans l’attente du pire. J’ajuste. C’est tout. Mythe #2 : “Il n’y a qu’une seule bonne façon de gérer la SP.” Au début, j’avais l’impression qu’il existait un seul “bon” chemin. Un protocole officiel. Une façon correcte de faire les choses. Et si tu sors du cadre… tu prends un risque. Avec le temps, j’ai compris que chaque corps réagit différemment. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne rien faire pour une autre. Il n’y a pas une seule route. Il y a des choix. Des ajustements. Des expériences. L’important, c’est que ça fonctionne pour toi. Mythe #3 : “Si je vais bien aujourd’hui, ça ne compte pas.” Au début, les bonnes journées me rendaient presque méfiante. Comme si ça ne pouvait pas durer. Comme si ce n’était qu’un répit avant la prochaine tempête. Mais une bonne journée, c’est une vraie journée. Un progrès, même petit, compte. Un moment stable, c’est du vrai. Arrêter de minimiser ce qui va bien, ça m’a enlevé beaucoup de pression. Aujourd’hui, quand ça va mieux, je le prends. Sans m’excuser. Sans anticiper le pire. Mythe #4 : “Je dois tout régler tout de suite.” Au début, je voulais tout optimiser. Tout comprendre. Tout corriger. Changer l’alimentation. Ajouter des suppléments. Tester mille choses. Mais quand on change tout en même temps, on ne sait plus ce qui aide vraiment. J’ai appris à ralentir. Une chose à la fois. Observer. Ajuster. Ce n’est pas urgent. C’est un processus. Mythe #5 : “Je suis la maladie.” Au début, je disais “ma SP”. Comme si elle m’appartenait. Comme si elle me définissait. Un jour, quelqu’un m’a dit : Ce n’est pas TA maladie. C’est UNE maladie. Et ça a changé quelque chose. Je ne suis pas un diagnostic. Je ne suis pas un IRM. Je suis une personne qui vit avec une maladie. Nuance importante. Chaque petit mythe que j’ai cru et que j’ai laissé tomber  m’a rendue un peu plus libre, un peu plus moi. Ce sont MES mythes, pour MON expérience. Accepter la SP, c’est vivre avec elle sans la laisser me définir. Et ça, ça vaut tout l’or du monde. 💛

Nous sommes maintenant début février 2026. Mes derniers articles datent de décembre 2025. J’ai comme pris une pause d’écrire… sans trop m’en rendre compte. J’étais comme dans une autre dimension. Un genre de mode beuh. Aucune motivation. Juste scroller des reels sur les médias sociaux pour nourrir un cerveau clairement sur pause. Ça m’a pris un certain temps avant de comprendre pourquoi je me sentais comme ça. Alors j’ai décidé de creuser un peu. Entre-temps, j’ai obtenu mon attestation d’handicapée du gouvernement fédéral. Je suis maintenant dans le processus pour le Québec.Après 7 ans à me dire « je suis pas si pire, je pourrais faire tel travail ou tel autre », ça a été comme une confirmation officielle : oui, je suis vraiment handicapée. Mais ce n’est pas tant le mot handicapée qui m’a frappée…C’est le mot déficience. « Crédit d’impôt pour déficience grave et prolongée des fonctions mentales ou physiques » Ouin. Celui-là m’a fait tilter solide. Et non, je ne vivais pas dans le déni de la maladie. J’ai tout changé dans ma vie depuis mon diagnostic en 2017. Mais je n’ai jamais aimé être classifiée. Sauf que là… je n’ai plus vraiment le choix. Je dois contribuer comme je peux. Parce que depuis mon diagnostic, je ne “rapportais” pas beaucoup dans le compte conjoint. Cette aide-là va enlever un peu de stress financier à mon conjoint et à moi. Et ça, honnêtement, ça vaut beaucoup. Avoir du fun et redécouvrir la princesse qui sommeille en soi! L’hiver, pour moi, c’est m’encabaner le plus possible dans la maison. Le froid me raidit les jambes. Je marche comme un robot. Si je ne bouge pas, je me mets à frissonner et mes jambes shakent comme c’est pas possible. Avec le recul, je pense que ce combo température / noirceur / nuages m’a fait glisser tranquillement dans une petite dépression… sans le savoir, sans en parler, sans même le réaliser. Et là, boom.Je suis déclarée inapte à travailler. Moi…Qui a déjà travaillé 90 heures semaine quand j’avais ma station-service. Moi…Qui gérais OnMagasine.ca 7 jours sur 7, minimum 12 heures par jour. Aujourd’hui, juste faire une entrevue télé ou radio à distance, chez moi, me vide complètement.Il me faut ensuite 3 ou 4 jours pour m’en remettre. Accepter… sans baisser les bras. Je ne serai jamais capable de faire à 58 ans ce que je faisais à 30. Mais je suis encore capable de faire des choses. Ce blog, justement, ne me met pas de stress de performance.Je peux le payer. C’est mon hobby. Et si en plus ça peut aider des gens, les faire réfléchir ou sourire un peu, je suis ben contente. Alors je vais essayer d’avoir plus de fun.Parce que le fun, on dirait que depuis 2020… c’est rendu presque illégal. Bref, j’espère ne pas vous avoir trop perdus dans mes histoires. J’espère que vous vous reconnaissez un peu. Et j’espère surtout qu’on va avoir du fun ensemble, ici. Bon… pas à tous les jours là. Mais vous comprenez 😄

Dans la quête d’une santé naturelle, renforcer votre système immunitaire est comme offrir une armure à votre corps. Pas besoin de médicaments pour donner un coup de pouce à ce gardien de votre bien-être ! Voici 10 habitudes quotidiennes pour booster votre immunité naturellement, faciles à intégrer dans votre routine. Adoptez-les avec joie et regardez votre santé s’épanouir ! 1. Riez à gorge déployée Le rire, c’est une thérapie gratuite ! Il réduit le stress et stimule les cellules immunitaires. Regardez une comédie, partagez une blague ou riez avec vos proches pour une dose quotidienne de santé naturelle. 2. Bougez au rythme de la nature L’exercice régulier est un pilier pour un système immunitaire fort. Une marche en forêt, une séance de yoga au lever du soleil ou une danse endiablée dans votre salon : bougez 30 minutes par jour pour booster votre immunité ! 3. Savourez des aliments riches en nutriments Faites de votre assiette un arc-en-ciel avec des aliments qui chouchoutent votre corps ! Les légumes doux comme les courgettes, les fruits comme les myrtilles, ou encore les patates douces regorgent d’antioxydants et de vitamines pour booster votre immunité. Si certains légumes (comme le brocoli ou les poivrons) ne passent pas, misez sur des options faciles à digérer comme les carottes ou les framboises. Variez les couleurs pour une santé éclatante ! 4. Dormez sur vos deux oreilles Le sommeil est votre super-héros santé ! Pendant que vous rêvez, votre corps répare et renforce votre système immunitaire. Visez 7-8 heures de sommeil de qualité chaque nuit pour booster votre immunité. Éteignez les écrans une heure avant le coucher pour plonger dans un repos réparateur. 5. L’hydratation, votre alliée L’eau, c’est la vie ! Elle soutient la production de lymphe, essentielle pour un système immunitaire au top. Gardez une bouteille d’eau à portée de main et buvez régulièrement tout au long de la journée pour booster votre immunité naturellement. 6. Méditez pour apaiser l’esprit Le stress affaiblit l’immunité, mais la méditation peut l’apaiser. Essayez 5 minutes de respiration consciente chaque matin pour transformer votre journée et booster votre santé naturelle. 7. Soyez sociable Les interactions positives nourrissent votre bien-être émotionnel, ce qui renforce votre système immunitaire. Appelez un ami, organisez un dîner ou entourez-vous de personnes qui vous font sourire. 8. Adoptez les bonnes graisses Les oméga-3, présents dans le saumon, les noix et les graines de lin, combattent l’inflammation et protègent votre immunité. Ajoutez une poignée de noix à votre petit-déjeuner pour un coup de pouce santé. 9. Réduisez votre sucre Trop de sucre peut freiner votre système immunitaire. Quand l’envie de sucré frappe, misez sur une hydratation adéquate : un grand verre d’eau peut calmer vos fringales et soutenir votre santé. Gardez votre corps hydraté pour une immunité au top ! 10. Souriez à la lumière du soleil La vitamine D, cadeau du soleil, est essentielle pour un système immunitaire robuste. Profitez de 10-15 minutes de soleil par jour (avec crème solaire !). En hiver ou dans les régions moins ensoleillées, un supplément peut faire la différence. ⭐ Recommandations Pour ceux qui manquent de soleil (bonjour l’hiver !), un supplément de  importing "vitamine D + K"  peut maintenir des niveaux optimaux pour votre système immunitaire. Voici notre suggestion : Vitamine D3 + K2 de haute qualité  : Une formule combinée pour une absorption maximale et un soutien immunitaire renforcé.

Pour moi, l’encens me rappelait les matins à l’église où je me sentais nauséeuse… Mais dans ma quête de mieux-être, j’ai décidé d’explorer les encens traditionnels pour améliorer la santé et l’ambiance de ma maison. Voici les 6 variétés d’encens HEM que je vais tester dans les prochaines semaines, selon mes besoins de purification, de relaxation et de bien-être. Dragon's Blood   Utilisation traditionnelle : Purification et protection contre les énergies négatives. Bienfaits potentiels : Amélioration de l’humeur et réduction du stress grâce à son arôme puissant. Autres usages : Utilisé dans la fabrication d’encres, de vernis, et pour ses propriétés cicatrisantes. Sage Blanc   Utilisation traditionnelle : Nettoyage énergétique et purification de l’espace pour une maison harmonieuse. Bienfaits potentiels : Réduction du stress et amélioration de l’humeur. Autres usages : Utilisé en médecine traditionnelle pour ses vertus curatives. Lavande   Utilisation traditionnelle : Relaxation et amélioration du sommeil, idéal pour une soirée détente. Bienfaits potentiels : Réduction de l’anxiété et du stress, avec des propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires. Autres usages : Soins de la peau, aromathérapie et même en cuisine pour des recettes originales. Palo Santo   Utilisation traditionnelle : Purification spirituelle et méditation pour un esprit apaisé. Bienfaits potentiels : Amélioration de l’humeur, propriétés anti-inflammatoires et antiseptiques. Autres usages : Parfait en aromathérapie, pour l’artisanat ou les soins de la peau. Frankincense    Utilisation traditionnelle : Pratiques spirituelles et méditation, souvent utilisé dans les rituels religieux. Bienfaits potentiels : Propriétés anti-inflammatoires et soutien à la santé mentale. Autres usages : Idéal en cosmétiques, aromathérapie et pour la santé bucco-dentaire. San dalwood   Utilisation traditionnelle : Méditation et relaxation dans les pratiques spirituelles. Bienfaits potentiels : Propriétés anti-inflammatoires, antiseptiques et effets positifs sur la santé mentale. Autres usages : Très prisé en cosmétiques, aromathérapie et dans l’industrie du parfum. Comment purifier votre maison avec ces encens Pour chasser les énergies négatives, allumez du Palo Santo ou du Sage Blanc, laissez la fumée se répandre, et promenez-vous dans chaque pièce, en insistant sur les coins. Ouvrez les fenêtres pour libérer les énergies indésirables, tout en vous concentrant sur une intention positive, comme inviter la paix. Chacun de ces encens traditionnels offre des caractéristiques uniques, que ce soit pour la purification spirituelle, la relaxation ou le traitement de conditions physiques et mentales. Leur utilisation varie selon les traditions culturelles et vos préférences personnelles. Quel est votre encens préféré ? Partagez votre expérience en commentaire ! ⭐  Recommendations J’ai acheté ces encens HEM sur Amazon, et ils sont parfaits pour débuter un voyage aromatique.

Novembre 2024. Un enregistrement secret fait surface et le VP de Campbell's, un certain Bally, se fait prendre à dire ce qu'il pense vraiment de ses produits : "We have shit for fucking poor people. Who buys our shit? I don't buy Campbell's products barely anymore. It's not healthy now that I know what the fuck's in it." Traduction: "On a d'la merde pour les putains de pauvres. Qui achète notre merde? Moi j'achète presque plus de produits Campbell's. C'est pas santé maintenant que je sais c'est quoi qui est dedans." Ouch. Le gars admet littéralement qu'il ne mange pas sa propre bouffe parce qu'il sait ce qu'il y a dedans. Pendant ce temps, nous on se fait dire que c'est pratique, rapide, abordable. Cool. Le backlash a été massif, évidemment. Mais au-delà du scandale et des commentaires, ça soulève une vraie question: c'est quoi exactement qu'ils nous font manger? Spoiler alert: c'est pas joli. 😬 Bienvenue dans le monde merveilleux des additifs alimentaires 🧪 Au Canada, environ 450 additifs alimentaires sont autorisés. QUATRE CENT CINQUANTE. Dans les produits biologiques? Seulement 55 sont permis. Ça te dit quelque chose sur ce qu'on met dans le reste? Et devine quoi? Près de la moitié des calories que les Canadiens consomment proviennent d'aliments ultratransformés. On se nourrit littéralement de chimie. Voici ce que j'ai découvert sur ce qui se retrouve sur les tablettes. Les colorants artificiels: jolis mais toxiques 🎨☠️ Les États-Unis viennent de demander aux fabricants d'éliminer huit colorants artificiels. Sept d'entre eux sont encore parfaitement légaux au Canada: rouge allura, tartrazine, jaune soleil FCF, bleu brillant FCF, indigotine, rouge citrin, et vert solide FCF. Ces colorants ont été associés au développement de cancers chez les animaux et à l'hyperactivité chez les enfants. En Europe, les produits qui en contiennent doivent porter un avertissement: "peut avoir des effets indésirables sur l'activité et l'attention des enfants." Au Canada? Aucun avertissement. Rien. Nada. 🤷‍♀️ Où les trouver: Bonbons, céréales colorées, desserts, boissons, yogourts aux couleurs vives. À surveiller sur l'étiquette: Rouge allura (Red #40) Tartrazine (Jaune #5) Érythrosine (Rouge #3) Jaune soleil FCF (Jaune #6) Bleu brillant FCF (Bleu #1) Les conservateurs: BHA, BHT et compagnie 🧫 Santé Canada a classé le BHA comme priorité élevée pour la santé humaine en raison de son potentiel cancérigène. Le BHT est considéré comme priorité modérée. Le BHA cause des cancers chez les animaux de laboratoire selon des organisations internationales. Ces produits peuvent aussi provoquer des réactions allergiques cutanées et agir comme perturbateurs endocriniens. Mais hey, au moins tes céréales restent croustillantes plus longtemps, right? Où les trouver: Céréales, mélanges de noix, gomme à mâcher, beurre, viandes transformées, pommes de terre déshydratées. Les nitrites et nitrates dans les charcuteries, c'est une autre histoire. Ils deviennent dangereux quand ils se transforment dans ton corps. Santé Canada impose des limites, mais ils sont quand même là. Les sulfites peuvent causer des réactions qui ressemblent à des allergies: sensations de brûlure au visage, maux de tête, nausées, douleurs thoraciques. On les trouve dans le vin, l'alcool, les fines herbes séchées, les fruits séchés, même certaines céréales. Le MSG: mon ennemi personnel 😤 Le glutamate monosodique (MSG) peut provoquer chez certaines personnes des sensations de brûlure au visage, maux de tête, nausées et douleurs thoraciques. Moi? J'ai fait un choc vagal à cause d'épices qui en contenaient. Tu peux lire mon histoire complète ici. Le pire c'est que le MSG se cache partout sous différents noms: Glutamate monosodique Protéines hydrolysées Extrait de levure / levure autolysée Acide glutamique Protéines végétales hydrolysées Ou même juste "assaisonnements" ou "épices" Où le trouver: Soupes (salut Campbell's! 👋), plats surgelés, vinaigrettes, chips, sauces, bouillons. Les additifs bizarres qu'on devrait vraiment pas manger 🚫 Dioxyde de titane: Interdit dans toute l'Union européenne mais autorisé au Canada. On l'ajoute pour l'aspect esthétique. Tu sais, pour que ça ait l'air appétissant. Dans les bonbons et les gommes principalement. Azodicarbonamide: On le retrouve dans les matelas de yoga et les chaussures en cuir synthétique. Aussi dans ton pain. Banni en Europe parce qu'il se décompose pour former des produits chimiques cancérigènes pendant la cuisson. Au Canada? Parfaitement légal. Aspartame: Les acides aminés libres dans l'aspartame attaquent les cellules du cerveau, créant une surstimulation cellulaire toxique. Mais c'est zéro calorie, donc c'est bon pour ta ligne! 🙃 Acide phosphorique: Utilisé dans les boissons gazeuses. Aussi utilisé pour prévenir la rouille sur les voitures. Oui, tu as bien lu. Associé à des problèmes rénaux et à l'ostéoporose chez les femmes. Sulfate d'aluminium: On l'utilise dans les piscines et le jardinage. Et aussi dans certains aliments. À fortes doses, il est associé au risque de démence ou d'Alzheimer. Le piège des "saveurs artificielles" 🍓🧪 Tu vois "saveurs artificielles" sur une étiquette? Voici le problème: on ne sait jamais vraiment ce que ça cache. Ça pourrait être un seul additif ou un mélange de plusieurs centaines de produits chimiques. Par exemple, la saveur artificielle de fraise peut contenir près de 50 ingrédients chimiques. CINQUANTE. Pour imiter une fraise. Comment décoder une étiquette (si ça t'intéresse) 🔍 Bon, maintenant qu'on sait ce qui se cache dans nos aliments, voici comment je fais pour scanner une étiquette rapidement: 1. Je regarde la liste d'ingrédients en premier (pas juste le tableau nutritionnel) 2. Personnellement, quand je vois ces mots, je repose la boîte: Numéros de colorants (Rouge #40, Jaune #5, etc.) BHA, BHT Glutamate monosodique (ou ses déguisements) Saveurs artificielles Huiles hydrogénées ou partiellement hydrogénées Azodicarbonamide Dioxyde de titane 3. Ma règle simple: Si je peux pas prononcer un ingrédient ou si la liste est longue comme mon bras, je passe mon tour. 4. Les ingrédients sont listés par ordre décroissant. Si le sucre est dans les 3 premiers, c'est souvent pas un bon signe. Ce que j'en pense 💭 Le VP de Campbell's ne mange pas ses propres produits parce qu'il sait ce qu'il y a dedans. Maintenant on le sait aussi. Je dis pas qu'il faut devenir parano et tout faire maison (lol, qui a le temps?). Mais au moins, on peut lire les étiquettes. Faire des choix éclairés. Arrêter de se faire avoir par le marketing qui nous dit que c'est "naturel" ou "santé" quand c'est bourré de cochonneries. Ça commence par savoir ce qui se cache vraiment sur les tablettes.

Je te le dis d'avance : Mes poêles n'ont jamais l'air de sortir d'un catalogue Pinterest. Elles ont des taches claires, des petites cicatrices de guerre, un culottage pas parfaitement uniforme… bref : elles vivent leur vie. Mais elles deviennent meilleures chaque mois. Et c'est exactement ce qui va t'arriver aussi. 1. Le re-culottage progressif (a.k.a. la transformation magique) Même si ta poêle est déjà utilisée, un peu patchée ou pas super cute, tu peux la transformer en queen noire, brillante et anti-adhésive en quelques semaines. Gros nettoyage (eau chaude + récureur inox) Séchage parfait sur le feu Ultra-fine couche d'huile de coco ou olive partout (Tu peux utiliser l'huile de ton choix – moi c'est toujours coco ou olive pour des raisons pratiques et d'allergies.) Au four, à l'envers, 1 h à 220–230 °C (425–450 °F) Refroidissement dans le four Recommence 2–4 soirs de suite Tu vas voir : les zones pâles foncent, le collant disparaît, et le noir devient plus noir que ton café du matin. 2. L'entretien quotidien (le vrai secret des poêles qui vieillissent bien) C'est ici que tout se joue : les 2 minutes après chaque cuisson. Version rapide (quand tu veux juste aller te coucher) Un fond d'eau très chaude 15 secondes Frotte avec le récureur inox ou une brosse Rince vite 2 minutes sur le feu pour sécher 3–4 gouttes d'huile coco ou olive → étale au papier Fini. Version « boost de culottage » Gros sel + récureur inox sur la poêle chaude → noir mat 3 gouttes d'huile → noir brillant instantané En 3–4 fois : bye bye zones beiges et collantes. 3. Les règles de base (celles qui sauvent des poêles) Pas de lave-vaisselle Pas de trempage Pas de chocs thermiques Un peu de rouille ? Pas de panique : récureur inox + un mini re-culottage et c'est réglé La fonte n'est pas fragile. Elle est juste drama queen si tu l'oublies trop longtemps dans l'eau 😆 💛 En résumé Une poêle en fonte parfaite n'existe pas le premier jour. Mais avec un petit 2 minutes après chaque cuisson, elle devient : de plus en plus noire de plus en plus lisse de plus en plus anti-adhésive Et dans quelques semaines, tu vas te surprendre à glisser un œuf dedans juste pour le plaisir de le voir « surfer ». Toi? Tu aimes tes pôeles en fonte?

On est en novembre. Le Québec est gris, mouillé, froid, et honnêtement… pas super motivant. Il fait 2 °C aujourd’hui, bientôt on va tomber dans le -10 °C, puis février va nous frapper avec ses -30 °C comme d’habitude. Un vrai party. Je suis encore ici — pour combien de temps, aucune idée. Un jour, je vais sûrement me sauver dans un pays chaud. Mais en attendant, j’essaie de m’améliorer  comme je peux. Depuis que j’ai coupé le sucre et adopté un mode plus carnivore, mon corps me remercie: je marche mieux, je monte les escaliers plus facilement, bref je me sens plus solide. Et dans mes recherches, il y a un truc qui revenait tout le temps : le Lion’s Mane . Depuis des années, je vois des gens — surtout des femmes avec la SP, comme moi, sans médication — en parler avec beaucoup de respect. Elles disent que ça les aide, que leur tête est plus claire, que le brain fog est moins lourd. Ça me tentait… mais je ne voulais pas rajouter un supplément de plus dans ma liste. Aujourd’hui, j’ai réduit au strict essentiel : NeuroPrime   Vitamine D3-K2 Et mes hormones bio-identiques (merci la ménopause 😅). Mais il me manque encore quelque chose.J’écris beaucoup, et je n’aime pas quand mon cerveau décide de chercher un mot pendant 3 minutes. Alors j’ai finalement commandé : 👉 Real Mushrooms – 120 capsules Lion’s Mane 🌿 Pourquoi je me suis lancée Soyons honnêtes : il n’existera jamais de grosse étude clinique sur le Lion’s Mane . Pourquoi ? Parce qu’on ne peut pas breveter un champignon. Pas de brevet = pas de millions = pas d’études massives. Comme tous les produits naturels, ce sont surtout : de petites études, des données animales, et les expériences de vraies personnesqui nous guident. Et pour être franche, les témoignages des femmes qui vivent la même réalité que moi ont beaucoup plus de poids que les études froides qui disent “on n’est pas certains”. 🍄 Les bénéfices possibles du Lion’s Mane (et pourquoi ça m’intéresse pour la SP) Selon les recherches actuelles + les témoignages réels : ✔ Moins de brain fog Beaucoup disent que leur tête est plus claire, qu’elles se sentent plus “présentes”. ✔ Soutien nerveux Le Lion’s Mane aide à produire le NGF (nerve growth factor), un facteur de croissance important pour la réparation nerveuse.Pour la SP, même un petit coup de pouce est bienvenu. ✔ Mieux-être général Certaines rapportent un niveau d’énergie plus stable, une humeur plus positive. ✔ Anti-inflammatoire Utile pour la SP, mais aussi pour d’autres maladies auto-immunes. ✔ Petite aide pour la mémoire Parfait quand tu écris beaucoup… et que tu oublies des mots comme moi 😅. ⚠️ Ce que les gens disent (positif et négatif) Parce que ce n’est pas magique non plus. ⭐ Commentaires positifs Plus de focus Moins de brain fog Énergie plus stable Effet “mental clair” Meilleure humeur ⚠️ Moins beaux commentaires Aucun effet (ça arrive) Troubles digestifs si pris à jeun Anxiété ou nervosité si la dose est trop haute au début Un peu de fatigue pour certains (oui, l’inverse arrive aussi) Bref : chaque corps réagit différemment. ✨ Pour la SP, ce qu’on voit souvent Les personnes avec SP qui l’utilisent parlent surtout de : une meilleure clarté mentale, une énergie plus stable, un cerveau qui se sent moins “en brouillard”, un quotidien qui coule un peu plus facilement. Ce n’est pas un miracle… mais si ça peut m’offrir un petit +5 %, je prends. Je vais tester, comme d’habitude : doucement, en écoutant mon corps. Et je vous reviens avec mes impressions honnêtes — le bon, le moins bon, tout. Et maintenant je suis curieuse : Avez-vous déjà testé le Lion’s Mane ? Est-ce que ça vous a aidé ? Brain fog, énergie, humeur… Racontez-moi ça dans les commentaires. On s’aide entre nous — surtout quand l’hiver au Québec essaie de nous démolir 😂💛

Hier, j’ai eu 58 ans. Une journée normale de maman du mardi : taxi, commissions, messages d’anniversaire entre deux arrêts. J’ai pris le temps de répondre à tout le monde un par un, parce que si quelqu’un prend une minute pour me souhaiter bonne fête… je vais prendre une minute pour dire merci. Mais ce matin, mon corps me rappelle que même les belles choses peuvent être exigeantes. Mes jambes sont raides et ça brûle un peu. J’avance, mais avec la démarche un peu “robot”, parce qu’aujourd’hui juste rester debout me coûte plus d’énergie. Et aujourd’hui, mon corps me remet devant une réalité que je connais déjà : je ne suis plus la Lili de OnMagasine. Celle qui passait des journées entières à courir après les meilleurs coupons, les deals, les circulaires, les pages Facebook, les alertes. Toujours prête, toujours “on”, toujours à partager avant tout le monde. Je ne suis plus elle. Et GOOD. Cette Lili-là m’a menée loin. Elle m’a appris la discipline, la rigueur, la débrouillardise. Mais elle m’a aussi brûlée, étirée, vidée. Aujourd’hui, je dois vivre avec un corps qui décide parfois d’arrêter avant ma tête. Et j’apprends que ce n’est pas un échec. C’est juste… l’évolution. Je n’ai plus l’énergie pour faire les aubaines chaque semaine, et je n’ai plus envie de me mettre cette pression-là. Pas parce que je m’en fous — au contraire. Mais parce que je veux garder mes forces pour des choses qui me nourrissent vraiment:parler santé, alimentation, bien-être, vraie vie, vraie écoute du corps. Je veux échanger, discuter, connecter. Pas courir. Pas m’épuiser. Si je continue FitFuelChronicles, c’est pour créer un endroit où on vient jaser avec un café, sans stress. Pas un endroit où je me tue pour livrer un spécial de bacon à 2,97 $. Je ne sais pas encore ce que ça va donner… mais je sais que je veux être réelle. Et aujourd’hui, être réelle, c’est accepter que je ne suis plus la Lili d’avant. Je suis une nouvelle version. Plus lente, oui. Mais mille fois plus sage. Tu embarques avec moi?

Quand on reçoit un diagnostic comme la sclérose en plaques, la vie bascule. Mais dans mon cas, c’est aussi le moment où j’ai décidé de reprendre les rênes — à ma façon. 💛 J’ai eu le diagnostic de la sclérose en plaques à 50 ans. Mais honnêtement, je crois que mes premiers symptômes sont apparus vers mes 20 ans. On ne peut pas revenir en arrière… alors autant regarder en avant. En juin 2017, ma médecin de famille m’a dit qu’elle voulait que je voie un neurologue, parce qu’elle soupçonnait la SP. J’étais avec mon conjoint ce jour-là — on a la même docteure, alors on y va toujours ensemble pour nos rendez-vous annuels. Elle m’a fait passer un petit test tout simple : pieds ensemble, bras en croix, yeux fermés. OMG. J’étais comme dans un manège ! J’ai perdu l’équilibre et elle a dû me rattraper. Je l’ai vue se mettre à taper frénétiquement sur son clavier…Je savais que quelque chose clochait. Ce que je ne savais pas encore, c’est qu’elle m’avait vue arriver dans le corridor — avec mon pied qui traînait derrière moi. C’était un peu comme un néon qui clignotait : alerte SP! En sortant du bureau, je suis allée dans l’auto et j’ai cherché tout de suite sur Internet. Je suis tombée sur un questionnaire “Avez-vous la sclérose en plaques ?” Résultat : 9 sur 10. Mais vous savez quoi ? J’étais soulagée. Enfin, je pouvais donner un nom à tous ces symptômes qu’on me disait “imaginaires”. Pendant des années, j’allais chez le docteur, on me disait que tout était beau…Mais je prenais une bouteille de Tylenol Extra Fort par mois. Je savais qu’obtenir un rendez-vous prendrait une éternité — je suis québécoise, et le système est surchargé depuis… au moins 30 ans ! 😅 Je suis du genre curieuse, j’aime comprendre.Alors j’ai plongé dans les recherches. J’ai lu, j’ai fouillé, j’ai découvert des témoignages, des forums, des gens qui parlaient d’alimentation, d’inflammation, de suppléments naturels… bref, tout un monde parallèle de gens qui cherchaient, comme moi, à se sentir mieux. J’ai commencé par le plus simple et le plus accessible. Je n’avais pas le budget pour un sauna infrarouge dans mon salon, alors j’ai commencé par changer mon alimentation! J’ai suivi le Wahls Protocol. En même temps, j’ai découvert The MS Gym, une plateforme d’exercices adaptée pour les gens vivant avec la sclérose en plaques. J’ai commencé à bouger différemment, à comprendre mes limites et à reconnecter avec mon corps. Et, sans blague, j’ai réussi à faire disparaître un mal de cou que je traînais depuis 30 ans — qu’on attribuait à la natation et à l’ordinateur. Et là, révélation : en quelques semaines, mes symptômes se sont adoucis. Moins de crampes, moins de douleurs, moins de “MS hug”. Et surtout… je perdais du poids à une vitesse folle ! Une livre par jour à un moment donné. 😅Je suis passée de 150 livres (68 kg) en été à 115lbs (52kg) au printemps suivant. Quatre mois plus tard, j’ai enfin vu le neurologue. Il m’a dit qu’il fallait faire une ponction lombaire, parce que, selon lui, j’étais “trop vieille” pour un diagnostic de SP. Je lui ai parlé de mon changement d’alimentation, et il m’a répondu : “Oui, ça, c’est une mode.” C’est là que j’ai compris. La meilleure personne pour s’occuper de mon cas, c’était moi. Depuis, j’ai ajusté ma façon de manger. Je suis plus proche d’une alimentation carnivore aujourd’hui, et je continue d’écouter mon corps. Je ne veux toujours pas de médicaments — les effets secondaires me font plus peur que mes symptômes. Pas besoin d’en rajouter. La seule fois où j’ai accepté un traitement que je ne sentais pas, c’était le vaccin de la COVID…Et disons que mon corps me l’a clairement fait savoir. J’ai eu une attaque de symptômes que j’avais réussi à faire disparaître grâce à mon mode de vie et à mon alimentation. C’est à ce moment-là que j’ai compris encore plus profondément à quel point mes choix avaient un impact direct sur mes symptômes — dans les deux sens. Je ne dis pas que c’est la route pour tout le monde. Mais c’est la mienne. Et elle me garde debout. 💛

L’automne s’installe tranquillement au Québec, et comme chaque année, je recommence à chercher des façons simples d’aider mon corps à se préparer pour l’hiver. Je savais qu’il y avait des épices qui avaient des valeurs ajoutées — pas juste pour le goût, mais pour la santé aussi.Le clou de girofle en fait partie. Dans la tradition ayurvédique (une forme ancienne de médecine naturelle venue d’Inde), le clou de girofle est considéré comme une épice réchauffante.Il aide à stimuler la circulation et à chasser les débuts de refroidissement.Et quand on regarde la science moderne, on découvre qu’il contient de l’eugénol, un composé naturel aux propriétés antiseptiques et antioxydantes. Je l’utilise simplement : 💧 On peut en ajouter quelques-uns dans une tisane qu’on aime, ou infuser 2 ou 3 clous de girofle dans de l’eau chaude avec un peu de miel et de citron.🍃 Moi, j’aime bien l’ajouter à mon thé à la menthe, mais chacun peut choisir le goût qu’il préfère. 🍲 Parfois, j’en ajoute à un bouillon ou même à une compote. Si tu fais ton propre bouillon (comme celui que je partage ici sur le site), ajoute un ou deux clous pendant la cuisson — ça donne une belle profondeur au goût.C’est tout simple, mais ça réchauffe jusque dans la gorge. 🪄 Petit truc : Certains disent que les bons clous de girofle coulent, mais ce n’est pas toujours vrai. Le meilleur test reste l’odeur : s’ils sentent fort, chaud et un peu piquant, ils sont encore pleins de vie 🌸 Sources d’inspiration : 🔗 Passeport Santé — Clou de girofle : propriétés et bienfaits 🔗 Ayurveda For You — Uses of Clove in Ayurveda 🔗 Healthline — Clove Benefits and Uses

Bienvenue sur FitFuel Chronicles, où nous explorons ensemble le rôle crucial de la nutrition dans la gestion des maladies auto-immunes. En tant que personne atteinte de sclérose en plaques et passionnée par ce parcours, je crois en la force de la communauté et en l’impact d’une bonne alimentation sur notre santé, surtout pour ceux qui vivent avec des maladies auto-immunes. Pourquoi la Nutrition est Cruciale pour les Maladies Auto-Immunes Vivre avec une maladie auto-immune, où notre corps attaque par erreur lui-même, peut être un défi. Pourtant, il y a de l'espoir dans la manière dont l'alimentation peut jouer un rôle significatif dans la gestion de ces conditions. Mon objectif ici est de partager des perspectives et encourager de petits changements alimentaires quotidiens qui peuvent faire une grande différence. Explorer Diverses Approches Diététiques pour les Maladies Auto-Immunes Le Protocole Wahls pour la Sclérose en Plaques Cette approche, créée par le Dr Terry Wahls pour sa propre lutte contre la sclérose en plaques (SEP), se concentre sur les aliments riches en nutriments, en particulier les fruits et légumes, pour renforcer le système immunitaire et la santé du cerveau. Nous verrons comment intégrer davantage de légumes verts à feuilles et de légumes riches en soufre peut aider à gérer les maladies auto-immunes. J’ai découvert ce régime grâce au livre  The Wahls Protocol , qui explore l’approche nutritionnelle du Dr Wahls (voir les recommandations à la fin pour plus de détails). Le Régime Best Bet : Une Option pour la SEP Conçu spécifiquement pour la SEP, ce régime suggère d'éviter les aliments qui pourraient déclencher des réponses immunitaires tout en privilégiant ceux qui soutiennent la santé immunitaire. Il s'agit de comprendre quels aliments complets inclure et quels aliments transformés et allergènes éviter. Régimes pour le Lupus et la Polyarthrite : Paléo et Sans Gluten Au-delà de la SEP : Les maladies auto-immunes sont très variées, tout comme les stratégies diététiques pour les gérer. De la polyarthrite rhumatoïde au lupus, nous étudierons divers régimes, comme le sans gluten ou le Paléo, en comprenant que le parcours de chaque personne est unique. Régimes comme le Paléo mettent l’accent sur les protéines saines, comme le poisson et les viandes maigres, qui peuvent jouer un rôle dans une alimentation équilibrée, tout en évitant les aliments inflammatoires comme les produits laitiers. Recettes et Conseils pour une Alimentation Saine Manger sainement devrait être à la fois agréable et nourrissant. Je partagerai des recettes savoureuses et riches en nutriments ainsi que des conseils pratiques pour intégrer ces changements alimentaires dans nos routines quotidiennes. Un livre comme The Autoimmune Solution explore des stratégies et recettes sur ce sujet (voir les recommandations à la fin pour plus de détails). Une Communauté d'Expériences Partagées FitFuel Chronicles FitFuel est un espace pour nous tous, où nous apprenons et grandissons ensemble dans notre quête d'une meilleure santé à travers la nutrition. En tant que personne parcourant ce chemin avec vous, je vous invite à partager vos histoires, défis et succès. Soutenons-nous mutuellement et découvrons comment chaque bouchée peut être un pas vers une vie plus saine. ⭐  Recommendations Voici quelques livres qui m’ont inspiré dans mon parcours avec la nutrition et les maladies auto-immunes. The Wahls Protocol   : Un livre sur le régime Wahls et ses bienfaits. The Wahls Protocol The Autoimmune Solution  : Un livre avec des stratégies et recettes pour explorer ce sujet. The autoimmune solution